Hierontasilta

Hieronnassa suosittelisin käymään ennaltaehkäisevästi 2 vko-1 kk välein. Yleensä hierojalle kuitenkin hakeudutaan vasta, kun ongelmat alkavat näyttämään olemassaoloaan. Keskimäärin 2–5 käsittelykertaa lyhyemmän ajan sisään (2 pv-2vko välein) auttaa tällöin pahimpiin ongelmiin. Toki jokainen on yksilö ja myös hieronnan vaikutus on aina yksilöllistä. 

K: Voinko käyttää Smartum tai Epassia muille kuin omaan käyttöön?

A: Hyvinvointiedut ovat aina henkilökohtaisia. Nämä määräykset tulevat edun tarjoajalta., joten valitettavasti ei voi käyttää kuin omaan käyttöön.

K: Minulla on Smartum/Epassi - käyvätkö nämä teille?

A: Smartum Hyvinvointi ja Epassi Hyvinvointi käyvät. Et esimerkiksi voi käyttää Epassi Lounas- tai Kulttuurietua hierontaan.

Usein lihaksissa tuntuu kipua, kun ne ovat kireät ja jännittyneet. Tällöin kevytkin hieronta voi tuntua voimakkaalta. Kipu kuitenkin hellittää heti kun lihas on rentoutunut ja avautunut.

Muista kuitenkin että aina pitää kertoa hierojalle jos hierontaotteet tuntuvat liian voimakkaalta. Hyvä hieroja säätää aina otteet asiakkaan toivomusten mukaan. Sama pätee, jos otteet tuntuvat liian hennoilta.

Eli: Anna aina palautetta hieronnan otteista koko hieronnan ajan!

Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää imunestekiertoa. Veden juominen on tärkeää, jotta kuona-aineet huuhtoutuvat pois kehosta. Vedenjuonnin unohtuminen hieronnan jälkeen saattaa aiheuttaa päänsärkyä. Myös ennen hierontaan tuloa kannattaa jouda lasillinen vettä. 

 Hieronnan jälkeen ei kannata harrastaa liikuntaa samana päivänä. Miksi ei? Hieronnassa lihakset rentoutuvat ja palaavat lepopituuteensa. Jos lähdet hieronnan jälkeen urheilemaan, saatat huomata, ettet saa haluamaasi voimaa lihaksistasi irti. Tämän vuoksi loukkaantumisriski kasvaa ja olet alttiimpi mm. lihasrevähdyksille. Myös hieronnan vaikutukset menevät hukkaan, jos et anna kehosi levätä. Voit liikkua normaalisti heti seuraavana päivänä. Elämää ei tarvitse kuitenkaan hieronnan jälkeen lopettaa vaan voi ihan normaalisti tehdä kevyitä kotiaskareita sekä kävelylenkkejä. 

Hierojan työ on fyysisesti raskasta ja edellyttää hyvää kuntoa. Ammattitaitoinen hieroja osaa käyttää oikeita hierontatekniikoita, jolloin hierontaa ei suoriteta raa'alla voimalla. Olet ehkä itse kokeillut hieroa ja huomannut että voimat meinaavat loppua jo 10 min hieronnan jälkeen. Koulutettu, ammattitaitoinen hieroja pystyy hieromaan n. 6-8 asiakasta päivässä. 

Hieronnan aikana kehomme erittää mielihyvää tuottavia ja kipua lievittäviä hormoneja (endorfiinia ja serotoniinia), verenpaine laskee ja mieli rauhoittuu. Hieronnan jälkeiset kokemukset ovat täysin yksilöllisiä. Hieronnan lopuksi kannattaa nousta hitaasti ja lähteä varovaisesti liikkeelle, jos kärsit alhaisesta verenpaineesta. 

Hieronta on lihaksille aina rasitus. Hieronnasta syntyvä paine voi aiheuttaa lihakseen pieniä mikrorepeämiä. Arkuus siis johtuu näistä repeämistä. Samoja repeämiä syntyy myös liikunnassa. Tilanne ei ole siis vaarallinen. Arkuus helpottaa useimmiten muutaman vuorokauden jälkeen hieronnasta, toisilla saattaa mennä viikkokin. Tämä kokemus on täysin yksilöllinen eikä edes esiinny kaikilla. 

Pääsääntöisesti ei. Tietyt lääkitykset ja perintötekijät (verenohennuslääkkeet) voivat altistaa mustelmille. Hieronnasta ei pitäisi syntyä ihon rikkoutumista tai ruhjeita silloin kun hierontavoimakkuus on oikea. Hieronnan ei kuulu myöskään tuottaa asiakkaalle sietämätöntä kipua hoidon aikana tai jälkeen. Hierontavoimakkuudesta sovitaan aina asiakaskohtaisesti. 

Yllättävän monet luulevat, että vain selkää voidaan hieroa. Hieronnassa voidaan kuitenkin käsitellä myös jalkoja, käsiä, rintaa, vatsaa, kasvoja. Intiimialueiden hieronta ei kuulu koulutetun hierojan työnkuvaan. 

 Yleisimmät hierontaan tulon syyt ovat kipu, särky tai jäykkyys niskahartiaseudulla, käsissä, yläselässä, alaselässä, pakaroissa tai jaloissa. Oireina voi esiintyä toistuvaa päänsärkyä, huimausta, raajoihin kohdistuvia heijasteoireita tai puutumista. Myös kansanomaisesti puhuttaessa iskias tai suonenvedot (=lihaskrampit) ovat yleisiä oireita. Stressaavassa ja kiireisessä elämäntilanteessa olevaa asiakasta hieronta auttaa rentoutumaan. Oireet saattavat monesti alkaa lievänä jäykkyyden tuntemuksena, pienenä särkynä tai jomotuksena. Jos oireet tai tuntemukset eivät mene itsestään ohi tai ne pahenevat, kannattaa ottaa yhteyttä mahdollisimman pian. Lihas- tai niveljäykkyys voi esimerkiksi alkaa rajoittaa käden liikkeitä, kipu voi alkaa häiritä jokapäiväisiä askareita tai oireet voivat herättää yöllä. Jos totean, ettei hieronta sovi vaivaasi, ohjaan sinut seuraavan terveydenhuollon ammattilaisen luo. Hieronnassa voi käydä myös ennaltaehkäisevästi, vaikka et olisi urheilija niin käytät lihaksiasi kuitenkin päivittäin. Hoida terveyttä –> Älä sairautta!